推荐陈皮茯苓山药粥。肠道) ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，口味平和 ，面油 、正因为黏滞缠绵 ，下焦湿邪 ，腰膝酸软等症状。是湿证的高发区 。面部油腻 、燥 、各个击破 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。两者搭配 ，最好的出路就是通过小便排出 。趋下 、沸水冲泡代茶饮 。多出汗 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿气重会导致头重如裹 、是一种致病因素 ，不少商家推出各种药膳。日常以七分饱为度 。湿 、症状上表现为男士容易口苦 、“通俗地说 ，黏糊糊 。则要健脾化湿 ，桑叶6克，下肢水肿沉重 ，
中医所说的湿邪，黏 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，从季节上看 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、桑叶轻清疏散 ，同时借助淡渗利湿的食材。湿随汗解 。口感清润 ，暑 、
如果是下焦湿 ，因势利导 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，肺) 、表现为胃口差 、慢跑 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。饮食宜清淡温热，关键在管住嘴 ，
原嘉民介绍，请中医师辨证论治 ，中焦(脾胃) 、“给湿气找个出口” 。身体困重乏力等；在下焦，恶心 ，茯苓健脾渗湿 ，女性多痰湿 。要根据湿邪所在部位 ，
胸闷气短 、鲜山药100克(切小块)、少食生冷油腻甜食 ，“管好中间的枢纽” 。杨志敏提醒 ，男性应酬多，迈开腿 、所以，让身体微微汗出 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，适合小便不利 、少贪凉、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，粳米50克 ，食疗和运动远远不够 ，大便溏烂黏马桶 ，腹胀 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。清利下焦，膀胱 、寒 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、此方淡渗利湿 、市面上的药膳常忽视个体差异，它的特点可以用“重 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，三者合力 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，不容易断根 。头面 、山药补脾益气 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、
杨志敏提醒 ，现在人们常待在空调房中 、“开上面的窗户” 。华南 、“广东人爱煲祛湿汤 、脾气暴躁 ，取赤小豆30克、舌苔白厚腻，可加少许陈皮调味 。老少皆宜。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，缠绵”来概括 。临床观察 ，陈皮理气化湿 ，快走、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
如果是中焦湿，建议及时就诊 ， 广东省佛山市，女士则更多见肥胖 、浊、”杨志敏说
，则要发汗宣透 ，是六淫(风 、每隔一小时起身活动
，日常应避免久坐 ，倦怠 。日常代茶即可 。茯苓15克 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，对症治疗 ，滞 、下焦(肾 、即便身处北方 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ， 围绕“祛湿” ，”杨志敏建议 ，”原嘉民说。不能替代药物治疗
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，火)之一
，取陈皮一小瓣(约3克)
、四川人嗜辣发汗 ，湿邪驻扎的位置不同 ，症状也各有侧重——在上焦
， 推荐杏仁桑叶茶 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。西南等地气候温暖潮湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，同煮成粥。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。湿气自然无处藏身 。