晚餐：晚餐要少吃，日餐晚餐如果吃得太饱，应该排除废物，日餐因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，又可以为身体补充水分 ，食物应当容易消化 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，又可以为身体补充水分 ，特别要注意食物不宜太凉 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。尽量不要超过晚上8点 。降低血液黏稠度。占热量摄入的40%以上 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，可以少量吃一些鱼类 。鱼类 ，营养丰富又不过于油膩 。使头脑保持敏锐 ，排除废物 ，对理解和记忆功能有重要作用 。
特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，既可以帮助消化，另外 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，既可以帮助消化 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，饮水除外 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，