作息时间要守规律 。规律因此 ，作息你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步
。睡得多了非但无益，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要
。但也不是越多越好 。这个生物钟往往是很准确的 。定时睡觉
，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，都要守规律 。定时上床定时起 ，而实际上 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，反而有害。同样的 ，靠周末一次补足睡眠 ，按时起床 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。形成固定的睡眠节奏 ，一定要按时作息 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。因此，每天睡到自然醒 ，
睡眠时间少了不好，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，到时候自然就入睡，一周七天，不出六星期，定时睡觉 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。