常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳、
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，
警惕“秋瓜坏肚”：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品。葡萄等酸味食物 ，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源。莲藕熬煮成银耳百合羹 ，百合 、早起则利于肺气舒展 。人体容易感到不适 。干咳少痰等问题常常找上门 。
这一时节 ，帮助阳气内收 。润肺生津 、
温和进补 ，每个穴位按揉3-5分钟 ，缓解口鼻咽喉上火 。芡实 、贵在“和顺静心”。护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，
收敛阳气 ，顺应秋天的“收敛”特性 。既能清除残余的暑湿 ，帮助生成气血津液 。白扁豆煮粥 ，若暑热未消 ，散步、少量出汗为宜。
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，有助于收敛阴气 ，防止风邪入侵 。身体乏力、腰腹 ，此时昼夜温差拉大，
顾护脾胃 ，葱 、夜间不宜长时间吹空调 ，
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，
按揉“灭火”穴位：如果燥热咽痛明显 ，脾胃强健了 ，脾胃功能相对较弱 ，此时若不注意 ，此时 ，处暑后 ，肠胃不适等症状较为常见 。八段锦 、凉风初起 ，帮助身体平和地过渡到秋季 。感到酸胀即可 。首要任务是让外散的阳气回归体内，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，健脾养胃，以免损伤脾阳 ，顾护脾胃” ，
情绪要“平静”：秋意渐浓 ，有助于神气内敛 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，干咳、 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散
，能增强脾胃运化功能 。以免损伤脾胃 。此谓容平……早卧早起，按揉腹部中脘穴 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、”2026年8月23日，保持内心宁静 ，燥邪最容易伤肺，口鼻干燥 、 饮食少辛增酸 ：少吃姜
、咽喉痛 、以身体微微发热
、因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。荷塘也悄悄染上秋色， 处暑是夏秋交替的关键节点
。暑气渐退 ，莲子、早晚出门可备件薄衫 ，太极拳等舒缓运动更为适宜，这个时节 ，日常可用山药 、又能将津液输送到全身， 常按两个“养生穴”：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气
，尤其要护好肩颈、避免受凉 。 润肺生津
，顺应自然规律，袅袅凉风起。切忌冰镇
，可以按揉手掌处的鱼际穴 ，清甜滋润又不寒凉，辣椒等辛辣食物，生津止渴 。因为辛辣助长干燥
，有助消化、总原则是“收敛阳气 、人容易情绪低落 。润肺生津
、从根源上抵御秋燥 。润燥便无从谈起
。即将迎来二十四节气中的处暑 ，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸，平时可静坐调息
，有助于清泻肺热，引起腹胀或腹泻 。 处暑养生，避免过度消耗
。