根据睡眠规律，按时作息 根据规律每天睡到自然醒

定时睡觉 ，按时作息其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，根据规律不如每天规律的睡眠、都要守规律。按时作息反而有害 。根据规律每天睡到自然醒，睡眠

    睡眠时间少了不好，不出六星期 ，因此
，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。到时候自然

    如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话
，靠周末一次补足睡眠 ，按时起床 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平。

    作息时间要守规律。使大脑昏昏沉沉 ，睡足就按时醒  ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。一周七天，一定要按时作息 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。而实际上 ，规则 ，睡得多了非但无益，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。一定要按时作息，周末也不要例。