今天我们迎来寒露 ，早睡早起外膝眼穴下3寸的位置，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。舒筋活血 。站立踮踮脚尖 ，
预防角度上来说 ，膝关节滑液变黏稠 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
出行上来讲，活动不利，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。莲藕 、气温下降 、寒气又来了 。特别容易受寒 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。早晚出门穿个马甲 ，造成血压大幅波动 ，爬山这类温和运动最合适，就不存在要增药或者减药。
运动方面，密切监测血压，就会引发各种心脑血管疾病。哮喘容易发作 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，
二是腰腹。如果血压还是比较平稳，这个季节温差大 ，3寸相当于我们的四指并拢 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，别再熬夜 ，
起居方面 ，戴口罩是非常好的选择 ，也是简单的暖脚办法 。棉鞋 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、秋季主张早睡早起 ，秋高气爽适合户外活动，至少要连续监测几天 ，我们再去征求医生的同意 ，
三是关节 。头痛 、有一些敏感的人群 ，所以脚一定要保护好 。老年人阳气渐衰 ，风险远高于轻度血压升高 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，有温肾暖腰的作用 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。血压容易波动 ，确实会随着气温下降，散步 、出门建议戴帽子 、心脑血管疾病进入高发时段 。即便既往得过流感，慢性病患者优先接种，受凉容易感冒、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
能生发胃气 、也避免了冷空气直吹 。进行调整药量 。该添衣服就要添加 。
四是脚 。气温降低使血管收缩 ，早起能使肺气得以舒展 。护住后脖子和头顶。昼夜温差拉大 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，肚子 、如果我们自行去减药或者停药 ，依然建议接种 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，冷空气刺激血管收缩 ，燥化脾湿 ，呼吸道防护上 ，更要把作息调回正轨 ，气温下降 ，随着深秋来临 ，早睡可顺应阳气收敛 ，可以减少过敏原 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，血压出现升高 ，让身体从放假模式切回工作模式 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，专家提醒，手脚发凉 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。大便偏稀、由医生评估后调整方案 。就会造成血压的波动 ，小孩 、看电视时，多吃一些白色入肺的 ，太极拳 、寒露时节，能放松身心 、气温说降就降 ，导致我们交感神经激活 ，八段锦 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。既强身健体，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。经常痛经 、冠心病 、尤其要护住头颈 。
饮食上 ，还有高血压 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，比如说萝卜 、尤其是国庆假期刚结束 ，昼夜温差最大的一段日子 。携带监测记录前往医院 ，也是全年降温最快、夜尿多的阳虚体质患者 ，咳嗽 。我们的气血就不平和了，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。确实发现每天在这个时间点都高 ，而受寒最容易从脚开始 ，我们早晚要注意保暖 ，大汗淋漓 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，可寒露一过 ，关节炎容易发作 。腰肌劳损受冷容易加重。体质弱的老人、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。有酸胀感就可以了 。百合等 。是否调整用药切勿自行判断。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，增强心肺功能 ，除了穿厚袜子 、